Dieser Kurs soll Ihnen helfen, chronischen, körperlichen oder geistig-emotionalen Erschöpfungszuständen vorzubeugen. Das Angebot richtet sich an Menschen,  die sich von Beruf und/oder Familie überfordert fühlen. Ihnen kann das kreativen Malen helfen zur Ruhe zu kommen.

Die Kurseinheiten sind folgendermaßen strukturiert:

– Einstiegsgespräch

– Vermittlung der biologischen Grundlagen von Stress

– Kreatives Gestalten

– Reflexion und Diskussion

     Dieses Angebot richtet sich an alle psychisch gesunde Menschen mit und ohne malerische Kenntnisse, die Stressbelastungen präventiv entgegentreten wollen und so weiterführende Probleme wie ein Burnout-Syndrom vermeiden wollen. 

    Ziele:

Ziel 1: Vermittlung von Grundkenntnissen über die Entstehung und Erkennung von Stress und Burnout

Ziel 2: Gezielte Verbesserung der individuellen Befindlichkeit durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen

Ziel 3: Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie innerer Kraft, Widerstandsfähigkeit, Entspannungs -und Konzentrationsfähigkeit

Ziel 4: Förderung von Kreativität und Spontanität

Ziel 5: Stärkung der inneren Achtsamkeit

     Inhalt:

– Informationsvermittlung: Vermittlung von Grundwissen über Stress und Burnout (Definition, Früherkennung,  Ursachen, Stressfaktoren, Ressourcen), Einführung in die Biologie des Stresses.

– Imaginative Ressourcenaktivierung mit Schwerpunkt der gesundheitsfördernden Wirkung von Malen oder Zeichnen.

– Informationsaustausch über die Wirkung der Bilder

– Wahrnehmung von Selbsterlebnissen, Erfahrungen und Gedanken durch Malen in der Gruppe

– Förderung von Spontanität durch kreative Gestaltung

– Information und Anleitung zu gesundheitsfördernden Bewältigungsstrategien  im Alltag

     Methoden:

– Wissensvermittlung durch Vortrag/Präsentation

– Kreativer Ausdruck durch Malen und Zeichnen

– Fragebögen,  Gruppengespräche mit Visualisierungen am Flipchart

– Entspannungsübungen und meditative Phantasiereisen zum Stressabbau

– Gruppenübungen zur positiven Einstimmung und Stärkung der Achtsamkeit

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