STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH MALEREI

Dieser Kurs soll Dir helfen, chronischen, körperlichen oder geistig-emotionalen Erschöpfungszuständen vorzubeugen. Das kreative Malen kann Dir helfen zur Ruhe zu kommen.

Was erwartet Dich?

– Vermittlung der biologischen Grundlagen von Stress

– Kreatives Gestalten

– Reflexion und Diskussion

Ziele:

Ziel 1: Vermittlung von Grundkenntnissen über die Entstehung und Erkennung von Stress und Burnout

Ziel 2: Gezielte Verbesserung der individuellen Befindlichkeit durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen

Ziel 3: Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie innerer Kraft, Widerstandsfähigkeit, Entspannungs -und Konzentrationsfähigkeit

Ziel 4: Förderung von Kreativität und Spontanität

Ziel 5: Stärkung der inneren Achtsamkeit

Inhalt:

– Informationsvermittlung: Vermittlung von Grundwissen über Stress und Burnout (Definition, Früherkennung,  Ursachen, Stressfaktoren, Ressourcen), Einführung in die Biologie des Stresses.

– Imaginative Ressourcenaktivierung mit Schwerpunkt der gesundheitsfördernden Wirkung von Malen oder Zeichnen.

– Informationsaustausch über die Wirkung der Bilder

– Wahrnehmung von Selbsterlebnissen, Erfahrungen und Gedanken durch Malen in der Gruppe

– Förderung von Spontanität durch kreative Gestaltung

– Information und Anleitung zu gesundheitsfördernden Bewältigungsstrategien  im Alltag

Methoden:

– Wissensvermittlung durch Vortrag/Präsentation

– Kreativer Ausdruck durch Malen und Zeichnen

– Fragebögen,  Gruppengespräche mit Visualisierungen am Flipchart

– Entspannungsübungen und meditative Phantasiereisen zum Stressabbau

– Gruppenübungen zur positiven Einstimmung und Stärkung der Achtsamkeit

„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“

John Steinbeck – US-amerikanischer Schriftsteller

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